知れば避けれる!初心者に多い落とし穴

こんにちは!

 

ショウです

 

 

前回は

 

漸進性過負荷の法則

 

について話しました!

 

今回は

 

初心者がやりがちなミス

 

について話していきます!

 

 

 

 

この記事を読めば

 

 

筋トレの効果は

必ず上昇します

 

 

あなたは

理想の体を手に入れ

 

 

これからの人生を

大いに満喫できるでしょう

 

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逆にこれを知らないまま

筋トレをしても

 

 

イマイチ効果が出ない

 

 

海に行っても

情けない体を晒し

 

「ナヨナヨしてるよね(笑)」

 

と女子にまで言われる

 

彼女なんて出来るわけがない

 

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なんてことになります

 

 

 

 

今回の

 

初心者に多いミスとは

 

 

肩に力が入りすぎている

 

ことです。

 

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筋トレはどの種目も基本

 

 

「肩はリラックス」です。

 

 

 

肩に力が入りすぎている時に

使っているのは

 

 

僧帽筋と呼ばれる筋肉です

 

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ジムでトレーナーに

指導してもらったことのある人なら

 

 

「肩が上がらないように」

 

 

と注意されたことが

あると思います。

 

 

つまりは、

 

僧帽筋が上がらないように

ということです。

 

 

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肩が上がってしまうと

 

 

狙った部位に

しっかりと効かなくなります!

 

 

アゴを下げない、下を向かない

 

 

ことが大事です!

 

 

かっこ悪い身体になりたくない人は

 

 

アゴを下げないようにして

    肩はリラックス」

 

を意識しましょう!

 

 

 

 

今回はここまでです!

 

ここまで読んでいただいて

ありがとうございました!

 

 

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