知れば避けれる!初心者に多い落とし穴
こんにちは!
ショウです
前回は
漸進性過負荷の法則
について話しました!
今回は
初心者がやりがちなミス
について話していきます!
この記事を読めば
筋トレの効果は
必ず上昇します
あなたは
理想の体を手に入れ
これからの人生を
大いに満喫できるでしょう
逆にこれを知らないまま
筋トレをしても
イマイチ効果が出ない
海に行っても
情けない体を晒し
「ナヨナヨしてるよね(笑)」
と女子にまで言われる
彼女なんて出来るわけがない
なんてことになります
今回の
初心者に多いミスとは
肩に力が入りすぎている
ことです。
筋トレはどの種目も基本
「肩はリラックス」です。
肩に力が入りすぎている時に
使っているのは
僧帽筋と呼ばれる筋肉です
ジムでトレーナーに
指導してもらったことのある人なら
「肩が上がらないように」
と注意されたことが
あると思います。
つまりは、
僧帽筋が上がらないように
ということです。
肩が上がってしまうと
狙った部位に
しっかりと効かなくなります!
アゴを下げない、下を向かない
ことが大事です!
かっこ悪い身体になりたくない人は
「アゴを下げないようにして
肩はリラックス」
を意識しましょう!
今回はここまでです!
ここまで読んでいただいて
ありがとうございました!
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