ホントにわかってる?超回復のヒミツ

こんにちは!

 

さとるです

 

 

前回は

 

プロテインの選び方

 

について話しました!

 

 

今回は

 

超回復

 

について話していきます!

 

 

 

 

あなたは

 

超回復

 

という言葉を

聞いたことがありますか?

 

 

 

 

この超回復

 

筋トレをするにおいて

超重要なのです

 

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この記事を読まなければ

 

 

あなたは効率最悪のまま

筋トレを続けることになり

 

いくら筋トレしても

筋肉は付かず

 

モチベーションも落ちてしまい

 

やがて

また諦めてしまいます

 

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そして元の

 

何かを決意しても 

 

「どうせすぐやめるだろ笑」

 

と友達に馬鹿にされる

 

一生自分を変えられない

 

人生に逆戻りです

 

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逆にこの記事を読めば

 

あなたは

 

最大効率での

レーニングにより

 

 

眼を見張るスピードで

成長していくことでしょう!

 

 

あなたを

体型のことで

馬鹿にする人なんて

 

本当にいなくなります。

 

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そもそも超回復とは

 

筋トレで

 

傷ついた筋繊維を修復する際に

 

筋肉の総量が

レーニング前よりも増加する

 

現象の事です

 

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そして超回復

 

筋トレ後

 

24〜48時間くらいの休息

 

をとることによって起こるのです!

 

 

つまり

 

筋トレは休息をとって初めて

効果を発揮するのです!

 

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だから

筋トレばかりで

休息を取らないでいると

 

 

筋肉の破壊を

繰り返すだけなので

どんどん筋肉は細っていきます

 

 

反対に

 

 

休息を取りすぎると

超回復によって増えた筋肉が

元に戻ってしまいます

 

注意しましょう!!

 

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今回はここまでです!

 

ここまで読んでいただいて

ありがとうございました!

 

 

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