ホントにわかってる?超回復のヒミツ
こんにちは!
ショウです
前回は
プロテインの選び方
について話しました!
今回は
「超回復」
について話していきます!
あなたは
「超回復」
という言葉を
聞いたことがありますか?
この超回復
筋トレをするにおいて
超重要なのです
この記事を読まなければ
あなたは効率最悪のまま
筋トレを続けることになり
いくら筋トレしても
筋肉は付かず
モチベーションも落ちてしまい
やがて
また諦めてしまいます
そして元の
何かを決意しても
「どうせすぐやめるだろ笑」
と友達に馬鹿にされる
一生自分を変えられない
人生に逆戻りです
逆にこの記事を読めば
あなたは
最大効率での
トレーニングにより
眼を見張るスピードで
成長していくことでしょう!
あなたを
体型のことで
馬鹿にする人なんて
本当にいなくなります。
そもそも超回復とは
筋トレで
傷ついた筋繊維を修復する際に
筋肉の総量が
トレーニング前よりも増加する
現象の事です
そして超回復は
筋トレ後
24〜48時間くらいの休息
をとることによって起こるのです!
つまり
筋トレは休息をとって初めて
効果を発揮するのです!
だから
筋トレばかりで
休息を取らないでいると
筋肉の破壊を
繰り返すだけなので
どんどん筋肉は細っていきます
反対に
休息を取りすぎると
超回復によって増えた筋肉が
元に戻ってしまいます
注意しましょう!!
今回はここまでです!
ここまで読んでいただいて
ありがとうございました!
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