なぜ筋肉がつかない？理由は食事にあった！
こんにちは
ショウです！
前回は筋肉増量において
朝食を抜くのはNG！
という事をお話ししました！
今回は
具体的な食事内容について
書いてみたいと思います！
この記事を読むことで
効率的な筋肉増量が
可能になり
余裕で
細マッチョも見えてきます
しかし、
この記事を読まないと
筋トレしても効果無し
三日坊主で諦めて
そこで今回の内容は
「食事のバランス」
について
です！
増量において食事はとても大事です。
でも、間違った食事をしていては
筋トレの効果は全く出てきません。
簡単に説明すると
体重の増減は
「消費するエネルギー」
と
「摂取するエネルギー」
のバランスで決まります。
消費エネルギーよりも多くの
摂取エネルギーをとらなければ
どれだけトレーニングしても筋肉は増えず
筋力アップも期待できません！
逆に多くのエネルギーを摂って
トレーニングをすれば
筋肉の量は増えていきます！
増量するには
1日あたり1000〜500kcal分のエネルギーを
多くとる必要があります
そんなに大変な事ではないので
これからは、心がけてみましょう！
これを実践できれば、
トレーニングの効果を
大幅に上げることができます！
地道ですが
コツコツと食べていきましょう！
今回はここまでです！
ここまで読んでいただいて
ありがとうございました！
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